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断酒失敗パターン:自信過剰による「うまく節酒できるかも」という罠

断酒や禁酒に限らず、成功方法というのは人それぞれ色々あるものです。でも、失敗っていうのは似たようなパターンがほとんど。 つまり、失敗パターンを理解しておくことでリスク回避になるということです。 今回は断酒期間が長くなるにつれ、自信過剰になり失敗するパターンについて。   断酒がうまくいくと自信がつく 断酒というのはなかなかに大変ですよね。やるぞ!と決めても3日と持たずに再飲酒したり。そう […]

ランニングや運動後にお酒を飲むとか無駄すぎる行為だからやめとけ

かつて僕はマラソンを頑張ってました。2年間、ほぼ休まず毎朝5km以上ランニングしてました。 今から振り返ると、お酒を飲みすぎてる自分の罪悪感などを打ち消すためにマラソンに打ち込んでたような気すらします。(これだけ走れる俺はアル中なんかじゃない!という強い否認の気持ち) マラソン大会には2回ほどしか出てないんですが、友達と長距離を一緒に走ったりもしました。そしてそのあと、大量にお酒を飲んでたんですね […]

断酒でノンアルコールビールやノンアル飲料をオススメしない理由

断酒・禁酒をするとき、ノンアルコールビールなどのノンアル飲料を代替商品として積極的に取り入れる人がいます。 それで実際に断酒できる人も一定数いるようですから、完全に否定するつもりはありません。ただ、僕はやはり断酒でのノンアル飲料の活用はオススメしません。   カフェイン断ち(コーヒー断ち)をしてみた 実は4ヶ月前くらいからカフェイン断ちをしています。理由は、健康のためってよりも、実験のた […]

断酒失敗談:二日酔いの朝「絶対禁酒する!」夕方「一本だけ飲も…」

断酒にはゴールがありません。何日やったから終わりとかない、生涯続けるもの。 だから気合やモチベーションに頼っても長続きしないんですよね。(だから本に書いたとおり考え方を変えるべき、と思ってます) 昔の僕はそんな考え方がどうのなんて思う余地もなく、二日酔いや記憶を飛ばして自己嫌悪な朝に 「もう酒やめる!ぜったい禁酒する!」 と、気合や根性を奮い立たせてました。そして案の定、夕方には飲んでました。 & […]

《禁酒》お酒をやめた日数と節約金額を計算するアプリ《断酒》

《禁酒でどのくらい節約になったか調べる方法を探してる人向け》 お酒をやめると断酒になりますよ、と言われてもなかなかピンとこないですよね。 日々の酒代って数百円とか千円くらいだと、ぶっちゃけ酒をやめても 「お金余るわ〜」 って実感しにくいんですよね。そこで、断酒してどのくらい節約出来ているか調べる簡易アプリを作りました。   断酒期間と節約金額を調べられる「禁酒で節約カウンター」 断酒をし […]

酔っぱらいの3人に1人が犯罪者に?飲酒と犯罪の関係

酒によって暴力をふるった… 酒によって駅で暴れた… 酒によって女性を襲った… そんな事件が毎日のように起きていますね。ついこないだも俳優の新井浩文氏が派遣マッサージの女性に暴行したとして逮捕・起訴されました。 世の中で起きている犯罪と飲酒率の関係に関する情報を見かけましたのでご紹介します。   平成22 年版犯罪白書の特集〜重大事犯者の実態と処遇〜 Twitterで「犯行時に飲酒していた […]

節酒より断酒・禁酒の方がカンタンな理由

節酒とは節度を守ってお酒を飲むことです。 断酒はお酒を完全にやめることです。 この2つを比べたとき、どちらがカンタンでしょうか?人それぞれ意見はあると思いますが、世の中にあるアルコール依存に関する文献や情報、そして僕自身も経験も踏まえ断言できるのは 「節酒より断酒の方がカンタン!」 ということ。   アルコール依存症とは飲酒量をコントロールできない病気 アルコール依存症、アル中の最大の問 […]

【禁酒のコツ】断酒を成功させるには目的の明確化が超重要!

断酒をしたいと思いつつ、「つい」飲んでしまう。そんな経験はないでしょうか? 僕はそんなことがしょっちゅうでした。 そんな過去の経験を振り返り、足りなかったものはなんだろうと考えました。 (まあ、足りないものはいくつもあったんですが…)根本的に「手段と目的が間違っていた」という点です。 断酒をする理由はなんですか? 断酒をしたい!と思うその理由ってなんでしょうか? なんか飲みすぎてる気がする。 どう […]