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断酒・禁酒

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「断酒・禁酒は一ヶ月我慢し乗り越えたらラクになる」って本当?

断酒成功の秘訣ってなんだろう…そんなことを日々考えてます。でも、成功術って人それぞれだよなぁ、というのも現時点の気持ちです。(成功は十人十色だけど失敗パターンはわりと決まってるとも思う) とはいえ、断酒のコツや成功確率を上げる方法はあるとも思い、いろいろと情報収集をしています。その中で数人の人がおっしゃってたんですが 「断酒は最初の1ヶ月を乗り越えるとだいぶラク」 という話。   断酒は […]

【禁酒本&専門書】断酒・アルコール依存症に関するオススメ本3選+1

断酒をはじめもうすぐ丸2年、今日は断酒本の書評的なことをしてみようと思います。 この2年間、断酒・禁酒に関する本はもちろん、アルコール依存症や薬物依存症に関する書籍もいろいろと読んできました。まだ勉強中なのでもっと読みますが、現時点でのオススメ断酒本・アルコール依存症に関する書籍を3つご紹介します!   断酒禁酒にオススメの本(1)アルコール依存症から立ち直った人の自己分析本「アルコール […]

断酒失敗パターン:自信過剰による「うまく節酒できるかも」という罠

断酒や禁酒に限らず、成功方法というのは人それぞれ色々あるものです。でも、失敗っていうのは似たようなパターンがほとんど。 つまり、失敗パターンを理解しておくことでリスク回避になるということです。 今回は断酒期間が長くなるにつれ、自信過剰になり失敗するパターンについて。   断酒がうまくいくと自信がつく 断酒というのはなかなかに大変ですよね。やるぞ!と決めても3日と持たずに再飲酒したり。そう […]

断酒でノンアルコールビールやノンアル飲料をオススメしない理由

断酒・禁酒をするとき、ノンアルコールビールなどのノンアル飲料を代替商品として積極的に取り入れる人がいます。 それで実際に断酒できる人も一定数いるようですから、完全に否定するつもりはありません。ただ、僕はやはり断酒でのノンアル飲料の活用はオススメしません。   カフェイン断ち(コーヒー断ち)をしてみた 実は4ヶ月前くらいからカフェイン断ちをしています。理由は、健康のためってよりも、実験のた […]

断酒失敗談:二日酔いの朝「絶対禁酒する!」夕方「一本だけ飲も…」

断酒にはゴールがありません。何日やったから終わりとかない、生涯続けるもの。 だから気合やモチベーションに頼っても長続きしないんですよね。(だから本に書いたとおり考え方を変えるべき、と思ってます) 昔の僕はそんな考え方がどうのなんて思う余地もなく、二日酔いや記憶を飛ばして自己嫌悪な朝に 「もう酒やめる!ぜったい禁酒する!」 と、気合や根性を奮い立たせてました。そして案の定、夕方には飲んでました。 & […]

節酒より断酒・禁酒の方がカンタンな理由

節酒とは節度を守ってお酒を飲むことです。 断酒はお酒を完全にやめることです。 この2つを比べたとき、どちらがカンタンでしょうか?人それぞれ意見はあると思いますが、世の中にあるアルコール依存に関する文献や情報、そして僕自身も経験も踏まえ断言できるのは 「節酒より断酒の方がカンタン!」 ということ。   アルコール依存症とは飲酒量をコントロールできない病気 アルコール依存症、アル中の最大の問 […]

【禁酒のコツ】断酒を成功させるには目的の明確化が超重要!

断酒をしたいと思いつつ、「つい」飲んでしまう。そんな経験はないでしょうか? 僕はそんなことがしょっちゅうでした。 そんな過去の経験を振り返り、足りなかったものはなんだろうと考えました。 (まあ、足りないものはいくつもあったんですが…)根本的に「手段と目的が間違っていた」という点です。 断酒をする理由はなんですか? 断酒をしたい!と思うその理由ってなんでしょうか? なんか飲みすぎてる気がする。 どう […]

断酒禁酒中、お酒がわりに飲むなら炭酸水とリンゴ酢がオススメ

断酒禁酒中の一番の悩みは口寂しさ。今まで散々酒を飲んでたわけですから、やっぱりなんか飲みたいですよね。 そんな時、ノンアルコール飲料はあまりオススメしません。再飲酒の呼び水になりやすいから。 それよりも炭酸水とリンゴ酢の組み合わせがオススメです! ノンアルコールビールを毎日飲むのは無駄だし酒から離れられない 断酒をするとき、ノンアルビールで乗り越えた、って人は確かにいます。でもその裏には何十倍もの […]