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断酒・禁酒

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【10秒診断】臨床心理士が使うカンタンなアルコール依存症チェック法

お酒を飲みすぎて失敗し、禁酒や断酒を考えている人が非常に多いようで、このサイトには月間10万近いアクセスがあります。 断酒を本気で考える人の多くは 「自分はアルコール依存症かも…」 と悩み、苦しんでいると思います。アルコール依存症を診断するための診断ツールもいくつかありますが、どれも時間がかかるし面倒だったりしますよね。 そこで、臨床心理士の方が提唱する最もカンタンなアルコール依存症診断をご紹介し […]

禁酒禁煙は一回でうまくいかないのが普通、失敗して当たり前。落ち込むな

「禁酒するぞ!」 と意気込み、3日と持たずに失敗し再飲酒…。 「タバコをやめることにする」 と宣言して、半日後にはもう吸ってる…。   これはどちらも僕の経験です。僕は過去にタバコをやめ、そして2017年にお酒をやめたんですが、失敗ばかりしてました。   禁酒禁煙は失敗するのが普通 僕自身の経験を振り返っても、禁酒および禁煙の成功までに数回どころか数十回は失敗しています。 そし […]

【オリジナル断酒成功術】レコーディング断酒メソッドについて

昨日はミニ忘年会のような飲み会に呼んでもらいました。参会者はハイボールやビールをグビグビ飲んでたんですが、僕はノンアルコールをお付き合い程度に2杯ほど。 精神力で我慢してるような断酒法だったら確実にココロが折れてたような環境ですが、本当に全くなんとも思いませんでした。飲んでる人のことはもちろん、お酒に対しても批判的な気持ちもないし、飲みたい気持ちなんて1mmもありませんでした。(酒のんでうるさかっ […]

「お酒やめると痩せる?」→僕は断酒1年半で15kgダイエットに成功しました

お酒をやめると痩せるのか? 禁酒はダイエットに効果的なのか? そんな疑問をお持ちの方が多いようです。お酒って太るイメージありますから、やめたら痩せそうな気もしますし、でも逆に(禁煙みたいに)口寂しくて間食が増えるって人もいそうですね。 で、僕の場合はお酒をやめる前は70〜72kgくらいあったんですが、2017年3月の断酒から1年半以上たった2018年10月、57kgまで落ちました。   […]

飲み会で急性アルコール中毒になり救急車で運ばれオムツを履かされた話

突然ですが、あなたがお酒を飲み始めたのって何歳ですか? 僕はよく飲むようになったのは24歳ごろからだったと思いますが、本当に初めてみずから飲んだのは高校3年生だったと思います。子供にありがちな、大人ぶった行為でカルピス酎ハイを頑張って一本飲むような、カワイイもんです。 そんな僕は高校を出たあと、とあるアウトドア系ショップで働き始めました。その年の忘年会と新年会で事件が起きたんです。   […]

僕が経験した断酒・禁酒の離脱症状(≒禁断症状)

お酒をやめると離脱症状や禁断症状になやまされる… 断酒うつになる… そんな話を見聞きますし、お酒をやめようか悩んでる人も気になるところですよね。毎日ストロングゼロ2本+ハイボール濃いめ数本を休まず家で飲んでた、かなりアルコール摂取量の多かった僕の断酒経験談をご紹介します。   【断酒・禁酒の離脱症状(≒禁断症状)01】お酒をやめて1週間は眠気とぼんやり感 2017年3月に断酒をスタートし […]

【断酒・禁酒】お酒をやめて後悔しているコトや悩みについて。

2018年の3月にお酒をやめ、1年半以上経ちました。 それまでは本当に全然うまく辞められず、毎月2回以上は記憶をなくすような飲み方ばかりしていたのがウソのよう。今では全く飲みたい欲求もなく、むしろ断酒を楽しむためのグッズ販売(→お店はこちら)をしてたりします。 そんな僕ですが、 「あれだけ飲んでたお前が酒やめるとか信じられない。やめて後悔してることってないん?一つくらいあるやろ?」 と聞かれました […]

【禁酒】34歳でお酒をやめたら髪の毛の艶とボリューム感が出てきた話

僕は34歳のときにきっぱりと酒をやめました。(何度も書いてる通り、それまではさんざん飲みまくりで断酒も失敗続きでした…) そんな僕ですが、お酒をやめて以来いろんな変化があります。特に最近感じるのが髪の毛のボリューム感と質感の向上です。   35歳だけど20代のときより髪の毛のボリューム感と艶がある! 20代中頃からお酒の量がとにかく増えまくり、30代に入ってからは記憶が毎月2回くらいなく […]