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断酒・禁酒

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【断酒1ヶ月】禁酒のスゴイ効果!酒やめて起きた素晴らしい変化20選

《…これは、お酒を適度に適量飲むことが出来ないバカなやつの断酒記録である…ゴゴゴゴォォ…》 以前の僕はほぼ毎日、ビールやハイボールをたくさん飲み、時には自宅で記憶を無くすほど飲むようになっていました。特に2012年〜2017年3月までの間は量も非常に多く失態の数々も… 旅行に行けば昼間っから23時過ぎまで飲み歩き、浅い眠りからさめた翌朝5時にはストロングゼロやハイボールを飲む始末……。 そんな僕で […]

禁酒三日目の壁…断酒が三日坊主で終わってしまう理由

禁酒するぞ!と気合を入れても3日と持たないことってありますよね。以前の僕はもろにそんな状態で、朝に禁酒を決意し夕方にはコンビニでストロングゼロを買ってました。笑 さて、なぜ断酒を決意したり禁酒にチャレンジしても三日坊主で終わってしまうのか?三日坊主以下だった僕の経験もふまえ考えてみます。   三日坊主とはつまり、飽きること まず三日坊主が何かって話なんですが、ようするに飽きることなんです […]

僕のアルコール依存症を加速させたのは間違いなくストロングゼロです

断酒から2年が過ぎ、いろいろなことを振り返っています。断酒から半年〜1年くらいは振り返ることが難しかった、具体的なことにまで目を向けることができるようになりました。 具体的なこと、というはたとえばお酒の銘柄を思い浮かべながら 「こんなふうに酔っ払ってたなよな」 という情景描写もできるようになりました。(最初は飲酒欲求再発が怖くてできませんでした) そんな振り返りの中で、やっぱり大きなウェイトを占め […]

【ラットパーク】依存症の原因は孤立?断酒コミュニティの可能性を感じた話

ラットパークの実験というものを知り、コミュニティの可能性をあらためて感じました。 ▼この本を読んだんです   依存症の原因をあぶり出した、ラットパークの実験とは? 独房に1匹ずつ閉じ込めたネズミ16匹と楽園のような広いパークに放したネズミ16匹を使った実験 ネズミは社交性と好奇心が強く、薬の効き方などが人間に近い どちらにも自由に飲める液体を二つ用意。その二つは「水」と「モルヒネ入りの水 […]

断酒・禁酒してる人が映画を観る時は『アレ』のシーンに要注意!

今朝、暇だったんで映画を観たんです。Amazonのプライムビデオにあったブレードランナーってやつを。 SFはあんまり観ないんですが、これがまあ面白い!超今更ながらハマりました。笑(今度ブレードランナー2049も観ます!) そんな映画を見てて思ったことがあります。   大人向け映画は飲酒シーンが突然あらわれる 最近は子供とばかり映画を観てたんですよね。ミニオンとか妖怪ウォッチとかドラゴンボ […]

★祝!断酒から2年★禁酒の効果トップ5!マジで酒やめてよかった〜

33歳の時に酒をやめて、気がつけば断酒から丸2年が過ぎました。断酒から一ヶ月の効果などを書いてました。 ≫禁酒断酒1ヶ月のスゴイ効果!酒やめて起きた素晴らしい変化20選 ≫準アル中の僕が酒をやめ1年!断酒・禁酒してよかった108つのコト そこで今回はこの2年を振り返り「断酒・禁酒2年の効果トップ5」を書いてみます。 ※動画もあります 5つの大まかなカテゴリーは ・お金のコト ・健康のコト ・自分の […]

断酒を成功させるには「お酒を飲まない」という習慣化がポイント

断酒成功とはつまり、「お酒を飲まない」という行動の習慣化です。 人間は習慣でできている、とか、習慣で人は変わる、という本も多いですよね。これって本当にその通りだと思うんですよ。   お酒を我慢する、ではダメ まず前提として、断酒とは飲酒を我慢する行為と考えてはいけません。我慢する、というのはつまり、 「本当は欲しいけど、欲しがりません」 と言ってるわけです。そんな気合いで押さえつけるよう […]

【断酒の方法とコツ】納得感ある「酒をやめる理由」がとても重要なワケ

断酒の方法や禁酒のコツについてはこれまでいろいろと書いてきました。 ≫【禁酒のコツ】断酒を成功させるには目的の明確化が超重要! ≫【お酒をやめる】断酒禁酒を成功させる3つのコツ・ポイント 上記以外にも思い浮かんだものはつどつどまとめてるんですが、今回もそんな【断酒のコツ】について。   断酒をする理由とそれに対する納得感ってすごく大事だなって思うんです。   「なんで自分はお酒 […]

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