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【お酒やめると痩せる?】断酒1年半で15kgダイエットに成功した話

【お酒やめると痩せる?】断酒1年半で15kgダイエットに成功した話

お酒をやめると痩せるの?

禁酒はダイエットに効果的なの?

そんな疑問をお持ちの方が多いようです。お酒って太るイメージありますから、やめたら痩せそうな気もしますし、でも逆に(禁煙みたいに)口寂しくて間食が増えるって人もいそうですね。

で、僕の場合はお酒をやめる前は70〜72kgくらいあったんですが、2017年3月の断酒から1年半以上たった2018年10月、57kgまで落ちました。

 

つまり、禁酒から一年半で15kg近くダイエットに成功したってことなんです。もちろん、一時的な数値ではなく、11月の現在でも57~58kgをキープしてます。

 

お酒をやめたら食欲の波が落ち着いた

僕は本当に飲んでばかりの人間でした。

夜ご飯は2リットル近いお酒と豆腐と唐揚げだけ大量に食べる、とかそういう生活をしてたんです。ただ、翌朝にはめちゃくちゃお腹が空いてガッツリ食べてしまったりしてました。

だから、お酒をやめたらどんな食生活になるかちょっと不安だったんですよね。反動で夜にご飯をガツガツ食べるような生活になったらどうしよ…って。

でもふたをあけてみると、お酒をやめたことで食欲が増進されるようなことがなくなり、暴飲暴食がなくなりました。海でいうと凪のような状態。

 

 

お酒を飲むと食欲も性欲も睡眠欲も増幅される

これは僕の持論なんですが、お酒ってあらゆる欲求を大きくするんですよね。

食欲もそうですし、性欲や睡眠欲も増幅される。もっと言えば自分自身に対しても自信過剰というか自意識過剰になると思うんですよ。だから世の中のお酒のトラブルって

「俺様をなめんなよ!!!」

的なパターン多いじゃないですか。あれは気が大きくなってる証拠です。

お酒を飲むことで食欲のリズムも狂い、自分に甘くなり、飲むときは飲んでばかり、そのあと暴食してしまう、なんてこともよくありました。

 

お酒をやめると水とサラダが美味しくなった

お酒をやめ、気がつくと僕はサラダをよく食べるようになっていました。そして水を大量に飲むようになったんです。あと炭酸水。

そのおかげかわかりませんが、肌や髪のハリ・ツヤも良くなってきたんです。

【禁酒】34歳でお酒をやめたら髪の毛の艶とボリューム感が出てきた話

 

禁酒したら自制心がはたらき、食べ過ぎを抑制できる

僕はもともと小学校で一番のデブでいじめられたりしてたんです。

だから太ることに人一倍コンプレックスがあり、ダイエットオタクな部分があるんです。だから理論的にダイエットに取り組んだりもしてたんです。でもお酒を飲んでる時代は

「まあ、このくらいいっか!」

と、酔った勢いで余計なものを食べてたんですね。もちろん夜に。だから少しやせてもすぐリバウンドしてばかり…。

でもお酒をやめて以来、そういうロジカルな取り組みに対して自制心がもてるようになり、

「今日はやめておこう」

「もう寝るだけだし、歯を磨いてしまおう」

と、食べること自体を抑制できるようになりました。

 

【断酒後のダイエット食】朝はフルーツ、昼は好きなものを食べ夜は豆腐サラダ

お酒をやめ、食欲の波がほとんどなくなったため、ガッツリ食べることがなくなりました。

朝はグレープフルーツやみかん、あとは青汁を飲む程度。お昼はカレーやラーメンなど好きなものを食べてますが、基本的に量は少なめ。

そして晩御飯は豆腐とサラダなど。

これらはもちろん、ダイエットを念頭においた食生活ではあるんですが、ぶっちゃけ全然無理はしてません。酒のんでた頃みたいに食欲自体がガーッとは上がったりしないので、このくらいでちょうどいいんですよね。

我ながら

「そりゃ痩せるわw」

って感じの日々を淡々と過ごしてます。ちなみに、運動は全くしてません。でもサクサク減量できています。

(飲酒してたころはダイエットサプリや運動頑張ってたのに、痩せなかったのになぁ…)

 

お酒やツマミの糖質がなくなるから痩せやすい

ビールは糖質が多い飲み物ですね。最近では糖質ゼロのお酒や、

「ハイボールや焼酎は糖質ゼロだから安心!」

という宣伝も多いです。僕自身、糖質制限が体質的に効果的だったのでハイボールばかり飲んでました。でも、やっぱりお酒を飲んでいると気がゆるみますから、ついついつまみを食べたり、余計な一品を注文するんですよね。

そういう意味で、アルコールという物質が気をゆるませるものですから、ダイエットとお酒の相性は悪いです。ダイエットしたいならお酒をやめればいいんです。

 

結論:酒をやめるとカンタンに痩せます!ただし、自制心は必要

お酒をやめるとダイエットになるのか?

ということでいうと、ダイエットになります。お酒を飲んでいたころに比べ、明らかにカンタンに痩せます。(同じダイエット法に取り組んでも、あきらかに痩せやすいです)

お酒をやめることが難しい、その気持ちもわかります。アルコールは薬物ですから、依存度が高いほどやめるのが難しいものです。

でも、断酒は不可能ではありません。根性ではなく論理的に取り組めば、いがいとあっさりやめることだってできるんです。

【お酒をやめる】断酒禁酒を成功させる3つのコツ・ポイント

 

ダイエットがうまく行かず悩んでお酒で気を紛らわす、とか最悪ですから、それだけはやめましょうね。

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