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本気の禁酒=断酒を成功に導くオリジナル断酒手帳を開発中!!

本気の禁酒=断酒を成功に導くオリジナル断酒手帳を開発中!!

本気の禁酒、つまり断酒をするにあたり、記録をつけることってすごく大切です。特に最初の1ヶ月〜半年程度は何かしら記録をつけることでずいぶんとラクになります。

僕はブログという媒体をつかって記録をつけていましたが、言葉を文字としてアウトプットすることでかなり客観的な視点が身につきました。

そんな僕の経験から、現在断酒の記録帳、つまり「断酒記」を開発中なんです。表のデザインはシンプルにし、パッと見て断酒や禁酒ということがわからない程度にします。(断酒手帳!とか書いてると恥ずかしいですよね…)

 

追記:断酒手帳、完成しました!

販売開始以来、おかげさまで売れております。ありがとうございます!

 

禁酒を成功に導く断酒手帳、発売開始!カンタンに酒がやめられるかも…?

 

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文字としてアウトプットすると冷静さを取り戻せる

断酒を誓ったけど、お酒を飲みたい!

そんな気持ちに襲われることってありますよね。僕は過去の失敗ではこの誘惑に負け続けてきました。

しかし2017年3月に誓った断酒からは飲みたい欲求に襲わえることもなく今に至ります。(厳密には3日程度ぼんやり飲みたい欲求がうまれましたが、アウトプットすることで乗り越えました)

過去の失敗と今回の違いを考えると、明らかに違うのが気持ちのアウトプットです。つまり、自分がお酒に対してどのように感じているかをテキストにしてきたんです。それはこのブログであり、SNSであり、手元のメモです。

自分がどんなふうに感じているのかを文字にすると、不思議と客観的な視点に立つことができます。そうすると

「うん、お酒なんて無意味だよな。どうでもいいや」

という、冷めた気分になれるんです。冷静な心って大切です。

 

メモ程度の日記機能を盛り込んだ手帳を開発中!

僕はもともと文字を書くことが好きなんですが、誰もがそうとは限りません。日記を書くぞ!と誓いをたて、数日は日記を書くことができてもなかなか続きませんよね。

そこで、断酒記オリジナル手帳では記録+メモという形で埋められる手帳を開発中。手帳の中身のサンプルはこんな感じです。

体調や飲みたい度数をチェックし、体調の変化を簡単に記入。そしてメモ欄には日記代わりの気づきを書く程度。このくらいライトな方がいいかなって思ってるんです。

 

断酒失敗(スリップ)したって記録を続ける!大事なことは30日間続けること

この手帳は30日分。なぜ30日かと言うと、およそ一ヶ月記録を続けることができれば、断酒自体が習慣になるからです。

1年分の手帳も開発したいとは思っていますが、まずは断酒習慣を身につけるためにも、30日分を作りたいんです。そして、30日間断酒と向き合い記録を続けることが大切ですから、仮に途中で飲んでしまっても記録を続けてほしいんです。

その失敗もふくめメモに残してほしいんです。なぜなら、

 

成功体験を振り返ることで再チャレンジできる

断酒は1日1日の積み重ね。そしてその積み重ねを記録に残すことで、もし失敗しても読み返すことができます。そして

「今日はちょっと気が緩んだな。でもこれまでうまく出来てるし、もう一回チャレンジするぞ!」

という気持ちを奮い立たせるからです。

 

断酒は一回で成功するものじゃない。でも諦めなければいつでもリスタートできる!

断酒ってぶっちゃけ一回で成功する可能性はかなり低いです。だって、それまで何年、何十年と習慣的に飲酒を続けてるわけです。やめたいと思うくらい依存してしまってるわけです。それを一回でやめるなんてもともと無理です。

でも、だからこそ断酒は諦めさえしなければ何度でもチャレンジできるんです。そして、徐々に前に進めるんです。3歩進んで2歩下がる、そんなゆるい歩みでいいんです。でも、少しずつ前には進んでるんです。

そうやってチャレンジすることでふっとクリアできる日がくるんです。そのための記録として手帳を活用できると考えています。

 

年内に発売できるようにがんばります!!

手帳はまだ開発中で商品化のめどは立っていませんが、どうにか2018年内に発売したいと考えています。手帳とは言ってもスケジュール帳とは違うので、何月何日からでも始められます。とにかく30日の継続だけが目的ですから。

そしてそれを1冊2冊と書き溜め、書くことが不要になったとき、完全にお酒から開放される、そんなアイテムです。

 

というわけで、年内発売をめざしてがんばります!!

販売は「お酒のない人生を楽しむお店 #NALP」でおこないますのでブックマークしといてくださいね♪

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