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禁酒のダイエット効果は?お酒をやめると痩せるシンプルな3つの理由

禁酒のダイエット効果は?お酒をやめると痩せるシンプルな3つの理由

アホみたいに飲んでた酒をやめて2年以上が経ちました。そしてお酒をやめてから15キロもダイエットに成功しました。リバウンドも無し。なぜ禁酒すると体重が減りリバウンドもなくダイエットに成功するのか、シンプルな理由を解説してみます。

 

中肉中背な170cm72kgの男が酒をやめて1年半で57kgにダイエット成功!

まず僕のスペックですが、お酒をやめる前は72kgほどありました。身長は170cm。年齢は当時33歳。まあ、中肉中背という感じで、お腹の周りの肉が気になってました。(子供の頃はクラス一番のデブだったため太りやすい体質)

そんな僕がお酒をやめ、まず3ヶ月で10kg減りました

禁酒ダイエットでリバウンドなし!お酒やめたら3ヶ月で10キロ痩せた

 

そこからさらに月日が経ち、1年半で15kgもダイエットに成功!今もリバウンドなく安定しています。

「お酒やめると痩せる?」→僕は断酒1年半で15kgダイエットに成功しました

 

禁酒がダイエットに効果的なシンプルな理由

僕はもともと子供時代にクラス1のデブだったこともあり、ダイエットオタクな面があります。散々いろんなダイエットにチャレンジしたり、サプリを試しまくったんですが、結局一時的に痩せるだけでリバウンドの繰り返し。

なのにお酒をやめるとあっさりダイエットに成功しリバウンドもなく保っています。禁酒がダイエットに効果的な理由を考えると、主にこの3つ。

  • お酒自体のカロリー摂取がなくなる
  • お酒による理性のゆるみがなくなり摂生できる
  • よく寝れるから体質改善し精神的にも穏やかに

 

《禁酒がダイエットに効果的な理由 1》お酒自体のカロリー摂取がなくなる

コレは想像通りですよね。お酒分のカロリーや糖質がなくなりますから、必然的に摂取カロリーも減ります。

あまりに当たり前過ぎますが、間違いなく禁酒ダイエット成功の要因です。

水分摂取量も減りますからムクミもなくなりますし。

 

《禁酒がダイエットに効果的な理由 2》お酒による理性のゆるみがなくなり摂生できる

お酒のカロリー摂取がなくなるのは確かに大きいんですが、実際のところ、お酒のカロリーそのものは大したことなかったりします。

でも、問題はお酒を飲む環境なんですよね。焼酎などを飲みながら枝豆しか食べない人は太っていません。なぜなら、脂肪になるような栄養素がほとんどないからです。焼酎には糖質がありませんし、枝豆もタンパク質が多く糖質があまり多くありません。

でも、太る人ってビールと唐揚げとラーメンとか食べてるんですよね。

お酒と一緒に高カロリーなものを食べるのがくせになっていると、ほとんど条件反射的に

「ビールと唐揚げ!」

みたいな生活になりがちです。さらにさんざん酔っ払った挙げ句、深夜に

「締めにラーメン!」

とか言い出します。何を締めるんだって話ですよ、シラフで考えると。

酒を飲んでた頃って、こういうのは食べ物に問題があるって考えてました。でもお酒をやめて冷静になって気がついたんですが、これって結局、理性を失ってるんですよね。アルコールの力で意思が弱くなり、まあいいやって感じになってるんです

お酒をやめて以降、夜中にラーメンを食べようなんて考えもしません。日中ですら、

「昨日食べ過ぎたし、今日はやめとこ」

って思考になり、食べすぎなくなりました。お酒をやめると冷静な頭になり、摂生ができるんですよ。

 

《禁酒がダイエットに効果的な理由 3》よく寝れるから体質改善し精神的にも穏やかに

お酒をやめて以来、本当によく寝れるようになりました。睡眠の質はもちろん、早寝早起きの習慣もに身につきました。そりゃそうですよね、夜中に飲み歩くこともなくなり、二日酔いもないですから。

今では10時くらいに布団に入り、5時前に起きて本を読んだり勉強をしてるくらいです。信じられません。笑

ダイエットは単純に摂取するカロリーだけが問題ではなく、やはり生活習慣や体調管理ってとても大切。お酒をやめて睡眠の質が向上したことで、あきらかに体調がよくなりました。だから暴飲暴食もなくなり、肌艶もよくなりました。

そして睡眠の質が向上し体質改善も進み、精神的にも穏やかになってきました。その結果、どか食いするようなこともなくなりました。だからリバウンドもしないんですよね。

 

まとめ

お酒をやめる禁酒ダイエットの効果はこの3つ。

  • お酒自体のカロリー摂取がなくなる
  • お酒による理性のゆるみがなくなり摂生できる
  • よく寝れるから体質改善し精神的にも穏やかに

そりゃ痩せるわ!!!

って話ですよね。

ダイエットって結局、食べすぎずストレスをためず、一定の精神状態をキープすることが大切なんですよね。お酒を飲むとテンション(精神状態)のアップダウンが激しくなり、結果的に食欲も乱高下してしまいます。

でもお酒をやめて冷静さを保っていれば、淡々と過ごせますからリバウンドもしませんし。

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